このレッスンでは筋肉をしっかりと鍛えることで基礎代謝を上げ、内臓機能も活性化するので寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体になります。さらにしっかりと身体を動かすことで深い眠りにつくことができ、目覚めの爽快感を味わえます。ぼっこ生まれのぼっこ育ちで身体への理解も深いakiko先生のレッスンです！

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ヨガのポーズで、血行やリンパの流れを改善し、老廃物を効率よく排出することで、自然と美肌を手に入れられます。このレッスンでは女性ホルモンで守られてきた身体機能の低下を緩和し、ヨガの呼吸法で自律神経のバランスを整えます。ぼっこで最初の事務員さんでもあるroco先生のレッスンです！

ブログでも日常やヨガのことなどを執筆してますので、是非御覧ください。

このレッスンは、ゆっくりした動きと、少し頑張る動きを組み合わせて、女性ホルモンのバランスと、自律神経のバランスを整えていきます。

また、身体の深部に刺激を与え、内臓の働きを良くし、自己治癒力を高めて丈夫な体をつくります！

このレッスンでは、ミニボールやブロックなどを利用して、インナーマッスルを刺激して、筋トレだけでは鍛えにくい体幹に近い筋肉を鍛えます。レッスンの後半は、レッスンで使った筋肉を中心に弛めるようなポーズを多く取り入れ、副交感神経を刺激して、体と心をリラックスした状態にしていきます。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです！正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

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このレッスンではベーシックな月礼拝にアレンジを加え、柔軟性と筋力を高めていきます。左右対称のポーズを行うことで、左右の違いを体感し、バランスのよいしなやかな身体をつくりましょう！月礼拝で骨盤周りの筋肉を柔らかくほぐし、血行を促進することで、むくみの解消や女性特有の悩みの緩和につなげていきます。ヨガスタジオぼっこのはじめのお客さまであり、はじめの月会員様であるakiko先生のレッスンです！

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このレッスンでは、しっかりと汗をかいて動いていきますし、関節も柔らかくしていきますので、腰痛・肩こりによく効きますよ。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです！正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

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このレッスンでは骨盤周りの筋肉と関節にアプローチし、骨盤を正しい位置に戻して健康的な身体へと導きます。

骨盤が正しい位置にキープされると姿勢も美しくなります。美姿勢は見た目だけではなく心を前向きにする効果もあります。

要となる骨盤を正しく保ち、美しい姿勢と穏やかで満たされた心を養いましょう！

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育児や仕事のイライラが不思議に解消されて、優しい自分になれるクラスです！

現役の司会業を営むSatoko先生は癒やしの声の持ち主で本当に細かいところまで気遣いができる方なんです！

優しい導き方で、体と心がいつも以上に癒やされます。

家事や育児を頑張る女性の皆さんにおすすめのクラスです。

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このレッスンでは、姿勢を維持するために大切な体幹の強化や、怪我をしたないために必要な筋力維持・柔軟性を向上させます。無理のない簡単なポーズや、呼吸との連動のさせ方を意識することでいつの間にか肩こり、腰痛、冷えの症状がやわらぎ、疲れにくい身体になっています。また自律神経を整えることで心も身体も整い、些細なことでイライラすることがなくなり、いつも笑顔でいることができます。

ヨガが初めての方や運動不足の方も気軽に参加して頂けるレッスンです。無理なくそして正しく身体を動かすことで体幹をつけます。体幹がつくと何もしなくても脂肪を燃焼しやすい身体になりますよ。RYT第一期生のnori先生のレッスンです！